Вегетарианство становится все более популярным в мире. Хотя многие врачи и высказываются против него, так как считают, что человеческий организм не может жить без животного белка. Несмотря на это, многие пробуют изменить свое питание и говорят о том, что более легко себя никогда не чувствовали. Необязательно навсегда отказываться от пищи животного происхождения. Вегетарианские диеты для похудения являются отличной альтернативой многим другим диетам.
Суть вегетарианской диеты для похудения
Главным условием такой диеты является отказ от некоторых продуктов питания, таких как:
- все сладости исключаются, лучше полностью;
- пища животного происхождения по максимуму заменяется на растительную. Например, взамен мяса в рацион вводятся грибы, орехи, бобовые, цветная капуста. Можно оставить в своем рационе молочные продукты и яйца;
- во время вегетарианской диеты можно есть в любых количествах фрукты и овощи. При этом остаются три полноценных приема пищи;
- готовить лучше на пару, тушить или запекать блюдо в духовке;
- необязательно отказывать от алкоголя, можно позволять себе один бокал вина в день;
- во время диеты нужно как можно больше пить негазированной минеральной воды;
- сладкое можно заменить на небольшое количество меда;
Как видно из правил вегетарианской диеты — это лояльная и простая диета. Во время которой организм не будет испытывать стресса, а вы постоянное чувство голода. На такой диете рекомендуется находиться не более 14 дней.
Разрешенные продукты при вегетарианской диете:
- все крупы;
- оливковое и растительное масло;
- яйца;
- фрукты, бобовые, овощи, зелень;
- макароны, изготовленные из муки грубого помола;
- соя;
- молочные продукты (лучше отдавать предпочтение нежирным продуктам);
- орехи;
- грибы.
Если вы хотите добиться максимального эффекта, то исключите из рациона все мучное, а хлеб замените диетическими хлебцами.
Преимущества вегетарианской диеты
Если все делать правильно, то за две недели вы сможете потерять до шести килограммов. Также стоит отметить, что за это время ваш организм полностью очистится. Вы будете испытывать легкость. При этом настроение будет абсолютно нормальным и не будет никаких недомоганий как в других диетах.
Кишечник начнет работать как часы, выведутся все токсины и шлаки. За счет большого количества витаминов, поступивших в организм заметно улучшиться иммунитет и общее состояние.
В отличие от многих диет вегетарианская несет только пользу. Она является отличной профилактикой для заболеваний сердечно-сосудистой системы, кишечника и сахарного диабета.
Противопоказания вегетарианской диеты
Единственным противопоказаниями являются подростковый и детский возраст, а также период беременности и кормления ребенка.
